Etichetă: viata emotionala

Inteligența emoțională. Ce este ea?

Multe persoane au auzit despre inteligența emoțională dar nu le este prea clar ce este acesta. De aceea m-am gândit să scriu acest articol pentru a mai clarifica câte ceva persoanelor care sunt interesate de acest subiect, dar și a acelora care caută să se dezvolte din punct de vedere emoțional, dar nu știu cum și în ce fel să facă acest lucru.

Pornesc de la ideea că inteligența emoțională este total diferită de inteligența acadmică. Aceasta ține de sentimentele noastre, de felul în care simțim și nu are legătură cu gândirea sau felul în care gândim. Ea este la fel de importnată pentru noi ca și inteligența academică, și presupune dezvoltarea a tot ceea ce ține de ce și cum simțim și nu de ce și cum gândim. Dacă inteligența academică ne oferă informații despre performanțele noastre în planul gândirii și al operațiilor sale, inteligența emoțională ne oferă informații legate de performanțele noastre din domeniul simțirii, al emoțiilor și sentimentelor noastre.

Înainte de a merge mai departe cu informațiile legate de clarificarea a aceea ce este inteligența emoțională, cât și a prezentării importanței acesteia în viața noastră doresc să punctez încă o dată diferența dintre cele două tipuri de inteligență. Astfel, inteligența academică (QI – coeficient de inteligență)  este acel tip de inteligență care exprimă capacitatea noastră de învățare și dezvoltare mentală, capacitatea de a teoretiza și de a acumula cunoștințe și informații din diferite domenii, în timp ce inteligența emoțională (EI) reprezintă capacitatea nostră de a cunoaște, exprima și gestiona propriile sentimente, este cea care ne ajută să cunoaștem și să înțelegem sentimentele celorlați (să fim empatici), este un element deosebit de important care ne facilitează înțelegerea și gestionarea realațiilor cu ceilalți, care ne ajută în înțelegerea a ceea ce se întâmplă nu numai cu noi dar și cu ceilalți.

La ce ne ajută inteligența emoțională?

În urma celor prezentate mai sus putem desprinde următorele idei legate de importanța inteligenței emoționale în viața noastră. Astfel, inteligența emoțională este cea care ne ajută să ne cunoaștem și să ne exprimăm propriile trăiri și sentimente, să putem să le gestionăm în fața a diferite situații pe care viața ni le oferă, facilitându-ne adaptarea exterioară și echilibrul interior.

Gradul în care avem acces la cunoașterea și înțelegerea propriilor sentimente ne dă posibilitatea de a cunoaște și înțelege sentimentele persoanelor cu care relaționăm sau intrăm în contact, aceasta contribuind la stabilirea relațiilor noastre pozitive sau negative.

De cele mai multe ori atunci când avem relații proaste cu cei din jurul nostru, sau relații negative, coeficientul inteligenței noastre emoționale este scăzut. De aceea, pentru a restabili un echilibru în relațiile pe care le avem, putem să dezvoltăm această capaciteate a noastră ceține de viața emoțională.

Înțelegerea propriilor emoții și sentimente, cât și a celui/celor cu care venim în contact ne oferă un confort mult mai mare, ducând la înțelegere și armonie. Acest fapt ne face mult mai eficienți, mai puțin îngrijorați, mai detensionați și mai deschiși către noi și către evenimentele lumii exterioare.

Inteligenta emoțională în meseria de părinte

Inteligența emoțională se transmite din generație în generație, iar acest lucru este necesar să îl cunoască orice părinte care dorește să aibă relații pozitive cu copilul său. Jocul părintelui cu copilul este una din modalitățile de învățare a ceea ce este viața emoțională. Basmele, poveștile, poverstirile de viață trăită (de părinți sau bunici), pot fi și ele surse importante ce ne ajută să transmitem mai departe aspectele legate de ceea ce simțim. O altă modalitate ar mai putea fi acele discuții apropiate pe care părintele le poate avea cu copilul său, discuții legate de diferite emoții și sentimente pe care adultul le poate pune în cuvinte, accesibile copilului. Astfel, copilul poate să aibă acces în lumea emoțiilor și sentimentelor. El poate învăța să înțeleagă, să filtreze și să aleagă ceea ce este potrivit sau nepotrivit pentru el și ceilalți. Aceste aspecte emoționale îi pot călăuzi acțiunile și alegerile în viață.

Atunci când părintele își cunoaște propriile sentimente cât mai bine și le poate gestiona în mod eficient, el poate să privească mult mai ușor lucrurile din perspectiva copilului său, să îl înțeleagă și să îl ghideze în a dezvolta și a înțelege relații favorabile cu celalți. Construirea unor bune relații ne facilitează echilibrul în viață și ne ferește de tensiuni sau conflicte care ne pot destabiliza atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere al performanțelor pe care dorim să le obținem în diferite domenii. De aceea, este necesar ca părintele să cunoască și să înțeleagă cât mai bine propriile emoții și sentimente pentru a putea să ofere copilului său în mod eficient, constructiv, pozitiv și creativ căi de rezolvare a diferitelor probleme de viață.

Ținând cont de rolul sentimentelor în natura omenească viața noastră ar putea fi mult mai relaxată și mai lipsită de griji și probleme. Dezvoltând copilului deprinderile legate de inteligența emoțională, atmosfera căminului dumneavoastră se poate îmbunătăți considerabil, iar copilul va fi mult mai bine pregătit pentru viață. Pentru aceasta, vreau să vă punctez că este necesar ca părintele să știe cum să își dezvolte mai întâi propria inteligență emoțională, pentru ca mai apoi să poată să o dezvolte sau să o transmită copilului său.

De cele mai multe ori părintele se îngrijorează de viitorul copilului său, apar gânduri diverse legate de evoluția copilului, de adaptarea acestuaia la viață, de reușita în viață. A fi părinte însemnă să îți asumi rolul de lider al casei, să îl ajuți pe copilul tău să își dezvolte inteligența emoțonală, dar și alte aspecte care țin de echilibrul creșterii și dezvoltării copilului tău. Inteligența emoțională este deosebit de importantă în activitățile zilnice legată de creșterea copilului, în crearea unei atmosfere de pace și armonie în întreaga familie.

Inteligența emoțională în viața copiilor noștri

Accesul liber al copilului la diferite surse de informare pe care le oferă dezvoltarea tehnică a societății noastre – TV, computer, diferite jocuri virtuale etc. –, îl determină pe copil să se confrunte cu o multitudine de informații, multe din acestea nefiltrate de adulții care le poartă de grijă. Părinții sunt din ce în ce mai prinși în activități profesionale petrec puțin timp cu copiii lor. Aceste neajunsuri conduc la transformarea copilului din ziua de azi. Părintele care este nevoit să petreacă mai mult timp la locul de muncă, va avea un timp de interacțiune mult mai redus cu copilul său. Acest timp de interacțiune părinte-copil este deosebit de necesar și important pentru dezvoltarea echilibrată a copilului. Un alt aspect este cel al copiilor care sunt lăsați prea mult timp în grija bonelor sau rudelor și care petrec din ce în ce mai puțin timp cu părinții lor. Aceștia au un acces mult mai limitat la o viață echilibrată din punct de vedere emoțional.

Aceste aspecte prezentate mai sus conduc la înmulțirea emoțiilor negative, a impulsivității, a comportamentelor agresive ale copiilor și adolescenților zilelor noastre. Copiii și adolescenții petrec din ce în ce mai mult timp în fața computerului accesând jocuri violente, sau în fața TV-ului vizionând diferite filme sau știri de televiziune în care violența fizică și verbală are un rol dominant. Astfel de lucruri vor dezvolta în copiii și adolescenții noștri impulsivitatea, neascultarea, îngrijorarea, temerile, însingurarea, iritabilitatea, tristețea, violența, comportamente și trăiri negative.

Pentru a putea aduce vindecarea sau evitarea unor astfel de neajunsuri create în structurarea copilului sau adolescentului putem, ca adulți, să facilităm accesul și dezvoltarea abilităților ce țin de inteligența emoționelă. Aceasta ar putea fi una din soluții la diferitele probleme care apar în viața copiilor și adolescenților, la problemele din relația părinte-copil.

Accesul și înțelegerea vieții emoționale, dezvoltarea inteligenței emoționale pot conduce copilul sau adolescentul spre regăsirea unui simț al echilibrului, spre detensionarea conflictelor, spre înțelegerea a ceea ce se află în el, dar și în celălalt, spre reparearea unor relații proaste sau spre restabilirea unor relații cât mai potrivite și mai funcționale.

Prin cununoașterea propriilor sentimente și emoții, prin dezvoltarea empatiei, prin gestionarea propriilor trăiri putem oferi copiilor noștri un echilibru care să le aducă autodisciplină, o imagine de sine pozitivă și puternică, aptitudini sociale și emoționale, simțul responsabilității, respectul de sine, respectul față de celălalt, sentimentul de încredere în sine și multe alte aspecte care să îi ajute să crească și să se dezvolte în mod echilibrat atât pentru sine, cât și pentru cei cu care intră în contct (familie, grup  de prieteni, grup de colegi etc.).

Grupurile de lucru care se axează pe dezvoltarea inteligenței emoționale

Grupul de lucru axat pe dezvoltarea abilităților ce țin de inteligența emoțională (grup de dezvoltare personală, diferite ateliere sau activități de grup care abordează o astfel de tematică) poate oferi o modalitate destul de eficientă prin care părintele, copilul sau adolescentul poate avea acces la viața emoțională și la dezvoltarea acelor abilități legate de inteligența emoțională.

De obicei, astfel de activități pot fi întâlnite în cadrul cabinetelor de psihologie, unde specialiștii formați într-o terapie de grup vă pot crea spațiul și cadrul adecvat pentru abordarea acestei laturi ce ține de dezvoltarea noastră ca ființe umane.

Prin intermediul acestor grupuri puteți exersa și cunoaște mult mai bine ceea ce este empatia, cunoașterea și denumirea propriilor emoții și sentimente, modalități de a putea gestiona emoțiile și sentimentele vostre, precum și învățarea a diferitelor modalități de a acționa eficient călăuziți înțelegerea propriilor sentimente, sau de cele ale celor din jurul nostru. Tot în astfel de grupuri de lucru mai putem învăța ceea ce este o relație pozitivă sau eficientă, precum și diferite modalități de a dezamorsa tensiunile sau conflictele din relații. Toate acestea vă pot transfoarma într-o persoană mult mai echilibrată și mai liniștită, vă pot aduce – atât în familie cât și în afara ei – o îmbunătățire a relațiilor, o adaptare mai bună la viață, o cale spre succes și performanță.

psihoterapeut Anca-Elena Vințeanu